5kgぐらいなら簡単に痩せれるよ

と言ってみたものの、最近はズルズルと8kgアップ。グラフは1コマ1週なので4コマ1ヵ月です。12ヵ月の推移を示しています。

昨年の9月ぐらいまでは、このHPに書いてあるように、痩せるロジックに従って、順調に痩せていた。もちろん体脂肪率もグングン下がりプロボクサー並みに?!

このHPを見てくれている人なら、「あぁ、あの方法ね」とすぐに理解いただけますが、このページを始めて見た人は下のページから読んでみてください。

ところが、10月ぐらいにちょっとハードな運動や仕事が重なり、帯状疱疹になってしまい、ちょっとダイエットも一休み・・・と思っていたら、やはり「人間は楽な方向に流れる」ので、10kgkgぐらい痩せてきたが、8kgぐらいまたもとに戻ってきた。

63kgまであった体重が52kgまで落ちましたが、今では60kgまでに。

体脂肪率も一桁だったのが10%オーバー。

妊婦経験のある女性ならわかると思いますが、順調に太ると肉割れを起こしますね(笑)なんだかそこが痒くなってきます。

そろそろブレーキをかけないといけないと思い、ちょっとブログに載せてみました。まぁ、自分への戒めとモチベーションアップですね。。。

皆さんも、やはりグラフを見えるところに貼るとかしてモチベーションを維持しないと、「まだまだ大丈夫」と緩い方に流れます。

とはいえ、私の身長なら55kgぐらいは無いと、さすがにスタミナ不足になってしまい、挙句の果てには皮膚もカサカサで、なんだか貧相に見えてくるので、あまり痩せすぎも考え物ですね。

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イヤー太った。。。

順調に下がっていた体重が、この冬ジャンプアップ。早速言い訳ですが・・・今年の冬は本当に寒く、冷え性の私としては何か食べないと、どんどん体温が下がるので、何か口にしていないと。。。と、食べ続けた結果、体重もうなぎのぼりに上がり始めた。56.9㎏から59.2㎏まで、2kg以上太った。。。

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さらに運動もグッと減って、実に不健康な生活を送ってきた。とにかく寒いのが嫌いなので、今年の寒さは尋常じゃないので、完全冬眠状態。。。

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しかし、意外なことに体脂肪率は10.3%からさほど変わらず、10.4%と目標にあと少しのところにいる。体中の水分が抜けて乾燥肌になって困っており、水分は少ないはずなんだけど。。。なぜだろう???

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2018年こそ、目標の55㎏と10%以下を達成するぞ!!








 

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グラフの目盛りが不適切

②必要な物にも書いたが、体重の記録用紙(グラフ)は非常に重要でモチベーションにもつながるので、無いとお話にならない。今はブログ連動なんてあるからとても便利だと思っていたが、Healthplanetブログパーツが酷過ぎる。このサイトのグラフは素晴らしく見やすくコンパクトで良いのだが、ここのブログパーツが目盛りが荒くて変化が全く見えない。体脂肪率も何がしたいか分からない。Healthplanet さんもう少し頑張って。このサイトのウィジェットにも貼ってあるが、スマホで見えないわ、目盛りが不適切でまったく変化が判らないわ・・・ちょっと使えないので、タニタのBodymanagerというアプリで吸い出したグラフを絵として貼ることにした。いちいち絵としてスクリーンショットに落として貼るので、めんどくさいが自由に表示項目や目盛りを変えられるので、当面この方式にしてみる。とりあえず今回は大きなトレンドを見るということで、週単位でのグラフにしてみた。このサイトを始めて(17年26週~)一応下降トレンドであることが判る。前述のブログパーツでは目盛りが荒すぎて横一直線

まずは体重のトレンド(26週からガクッと下がっているのが判る)

次に体脂肪率のトレンド(先週若干上昇するも一応下降トレンド)

やはり目盛りが荒く、横一直線のグラフではモチベーションが上がりませんよね。良いブログパーツが出るまではしばらくこの方式で。

 

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