これもメチャクチャ重要でトップページに書いた方が良いぐらいです。なぜなら、皆いつも「食べ過ぎた」と困っているからです。私は前述の血中糖度を上げないという観点と体内に長く滞留させないという観点で対処しました。
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・コーヒーや水をたくさん飲む
簡単に言うと胃袋の中で薄めるのです。水をどんどん飲んで空腹感を誤魔化すダイエットがありましたが、ちょっと違います。前述のように私は血中糖度が上がってくるとヤバイヤバイと感じてくるので、そうなる前に薄めます。とにかく血中糖度が一気に上がったピークの時間を減らすために速やかに薄める必要があります。食べ終わったあともドンドン飲んで薄めて押し流すイメージです。私はコーヒー（もちろんブラック）派なので、いつもコーヒーを持ち歩いています。健康的には水のほうが良いと思います。
じつはたったこれだけです。
中には嘔吐して出してしまう人がいますが、胃潰瘍や食道がんなどになったら、元も子もないですからね。
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・体内に長く滞在させない
実はこれはポピュラーな手法ですが、私はピンポイントで活用しました。もともと便秘気味の人は長く滞留するので、どうしても太りやすいと言われていますので、便秘薬を服用されている人も多いと思います。私の場合は忘年会など食べ過ぎてどうしようも無い時にピンポイントで服用したので、メチャクチャ効きます。効きすぎて次の日を待たずして全部出てきます。女性をはじめダイエットしている人は小食で基礎代謝が低いので、基本便秘気味なので普段から服用している人は効かないと思います。間違っても通常の使用量以上を飲むことは止めましょう。体に害があるから早く出そうとするわけですから。。。。便秘薬の緩いのがサプリメントやセンナ茶でしょうか。まぁ、いずれにしてもこれを常用したら効果は無いでしょう。ピンチの切り札にしておきましょう。
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