病的なダイエットに成功して、成人男性のくせに４０ｋｇ台まで体重を落とした私ですが、それから十数年なんとか健康な老後を向かえる為に、健康的なダイエットを模索しています。
しかし、なかなか、そんなに美味しい話は無く、苦労しています。
あの手、この手でトライしますが、結局食べる量を減らすしか手が無いのです。。。
正直、この歳になってくると、ガリガリでは貧相に見えるだけで、見た目も残念な感じなんですよね。
理想は細マッチョなんですが、日々の生活に追われて、本当に体を鍛える時間なんて取れないのです。
それでも、食欲のままに食べていては、ぶくぶく太ってしまうので、週一回ぐらいは運動をしようと、ロードバイクに乗るようになったのだが・・・・ところがこれが、あまり効果が無い。
最近毎週のようにロードバイクに乗っているのだが、全然痩せない。トップ画像のグラフは週単位の体重だが、全く下がる気配はない。きれいな右肩上がり！！
下は体脂肪だが、体脂肪はかろうじて横ばい。
正直、ロードバイクで５～６０ｋｍ走っても、ビール一杯でチャラで、むしろ食欲がわいてマイナス。その勢いで平日に突入するので、平日も食欲モリモリ！？
体重を減らすためには毎日の血中糖度が過剰になる瞬間を無くさないと、週末に挽回は出来ないのです。いやー毎日運動なんて出来ない・・・・と言う人も、週のうち４日以上は糖度が低い日を作らないと難しい。
それが難しい。
週４日運動出来る人は可能だが、現実的に多忙なサラリーマンでは不可能。
それを実現するには、やはり食事コントロールしかないのです。
今までほとんど乗っていなかったロードバイクを、９月から乗るようになったのですが、下の月別グラフで見ると、見事なまでに急上昇しています。これまずいよね。。。。昨年の年末年始で暴飲暴食で悔い改めダイエットを宣言したのに・・・。
【早い者勝ち！】 .com／.net／.jp ドメイン取るならお名前.com
体脂肪率の月別変化はかろうじて横ばい。ただ、やはり９月から上昇傾向。ヤバイ。細マッチョは程遠い。
これから、飲み会シーズンだけど、それ以外はちょっとセーブしないと。
やっぱ、食事制限は必須ですなぁ。
平日のプラスは、週末にマイナスには出来ない！
これは、ダイエッターの鉄則です。
 |
価格:4,104円 |
 |
価格:3,080円 |
[広告]
↓ 綺麗なホームページ作りはこちらから ↓
