ダイソーのBluetoothイヤホン

以前GARMINのForearthlete‐245 Musicを買ったと書いたが、ライフログとしては大活躍していますが、Music機能は全く発揮していませんでした。

というのは、ランニングにしてもロードバイクにしてもBluetoothイヤホンって落としてなくしそうだったので躊躇していました。


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ところが、ダイソーで500円でBluetoothイヤホンが売っていたので、これならば落としても大丈夫。さらに左右繋がっているので、右だけ外して・・・とか使えます。


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ペアリングもいたって簡単で、すぐに使用することが出来ました。

音も悪くなく500円で十分使えるなぁ~と思いました。ただ、唯一残念なのが、ボリュームの段階が荒く、1段あげると大きすぎで、1段下げると小さすぎなので、ちょうど良い領域が無いのがとても残念です。

ここが改善されれば大絶賛で皆さんにオススメするのですが。。。。

バッテリーはUSB充電タイプで3時間ぐらい持ちます。ロードバイクでちょっと遠出する時は、ちょっと心もとないです。

あと実際使ってみると、やはり安全上はあまりよろしくなく、車の音や自転車のベルなど外の音が聞こえにくくなるので、そこは注意が必要です。

そういった意味だと片耳外して使うのが良いとも思いました。交通量の少ないところは両耳で、交通量が多い所は片耳・・・といった使い分けが走りながら出来るので、左右繋がっていたほうが良いですね。落とすリスクも減りますし・・・。

今回あらためて音楽を聴きながら使ってみましたが、やはりノリノリで走れるので良いですね!





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コロナ太り撃退!

皆さん、コロナ太りに悩んでいますか?

私はちょっとコロナ禍にけがをして入院中は筋力が落ちて、せっかくダイエットに火が付いたのですが、体重は増えてしまい、体脂肪率に至っては運動しないので、めちゃくちゃ増えました。(グラフ中の24週)

退院後、これはいけない・・・と思い、ちょっとダイエットを復活させました。

ちょうど、世の中でもコロナ太りが言われるようになってきたころです。

テレワークや移動制限で本当に運動しなくなり、さらにこの長雨で・・・じとーっと家にいて運動しないのでブクブクと太ってしまいます。

そこで、一念発起してダイエットを再開しました。


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本来ならば食事を抑えるのが最も効果的ですが、通常の食事は減らすことなく、寝る前の甘いものを少し減らしました。以前は眠る前に小腹がすくと、甘い菓子パンを食べたりしていましたが、牛乳をコップに半分だけにするとか、ちょっと意識したらカグッと減りました。もともと大食いではないので、過剰な分を減らせばマイナスになっていきます。


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そして、今回は体脂肪にこだわって(入院中に筋力も落ちたので)、クロストレーニングマシーンを再開しました。

いわゆるアメンボみたいに手も足も同時に動かすステッパーのようなものです。我が家のやつはアメリカで買ってきた本格的なものでプログラミングで負荷がコントロールされたり脈拍のモニターなどできるものです。まさにジムにあるやつです。

これならば梅雨時期も天候に関係なくトレーニングできます。

これを、はじめは10分ぐらいから始めて徐々に30分ぐらいまで伸ばしています。30分やるとかなりの運動ですので、15分ぐらいでも十分効果があります。毎日やることに意味がありますので、10分でもよいのでやってみてください。

そうすると徐々に代謝が良い体になっていきます。

今はマシンも安くなっていますので、一台いかがでしょうか?ジムに行くお金を考えたら、簡単に元が取れますよ!!

ただ、何度も言いますが、ダイエットは運動では無理です。食事です。体脂肪率も下げたい人やきれいに痩せたい人は、運動もセットやるといいです。好きなだけ食べていては、いくら運動して絶対に痩せません。

いろいろダイエット番組で、これでやせた、あれでやせた・・・と言っていますが、「ダイエットしている」という気持ちが、1個余分なスィーツやご飯のおかわりの抑止力になっているだけなんです。

ついつい力説してしまいましたが、詳しくは上記記事を見てください!

では、一緒にコロナ太りを撃退しましょう!

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GARMIN ForeAthlete 245 Musicを購入

シンプルで軽くて24時間365日つけっぱなしでも気にならないスマートウォッチを探していた。

特にバッテリーのもちは最重要ポイントで、毎日充電しないといけないようではダメ。

ましてやアクティビティーをしたら(GPSをON)数時間で充電しないといけない・・・なんてことでは、アクティブトラッカーとしては失格。

かといってめちゃくちゃ重い物もNG。理想は付けていることを忘れる軽さで、最低限の情報とビジネスシーンで浮かないデザイン。

そして、重要なもう一つのポイントはロードバイクに乗るので、サイクルコンピューターとの連動。基本的にサイクルコンピュータで十分なのですが、脈拍だけは付属の脈拍計は仰々しいので、スマートウォッチから取りたいのです。

そうなるとサイクルコンピューターのGARMINからのチョイスになります。

ForeAthlete 245 Musicが価格ドットコムでGARMINでトップだったので、何となくこれを買ったのですが、すべて条件に合致して言うことなしでした。音楽は今は全く興味はありませんが、そのうちに聞きながらワークアウトなんてこともするでしょうから5000円差がありますが、Musicありのほうにしました。

このモデルのウリはなんと言ってもバッテリーのもち。特に前のモデルがGPSをONにすると11時間しかバッテリ―が持たなかったが、このモデルはなんと倍の22時間!!

さすがに耐久マラソンをやる訳ではないので、22時間運動しっぱなしなんてことは無いから安心ですね。

vívoactive 4 と最後まで迷いましたが、軽さ、バッテリー、サイクル機能の充実さでForeAthlete 245にしました。いまだに定価から下がっていないのにも関わらず、ランキングトップなのでよほど人気があるようですね。


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ForeAthlete 245 Music vívoactive 4
外径 42.3 x 42.3 x 12.2 mm 45.1 x 45.1 x 12.8 mm
質量 38.5 g 50 g
バッテリー 時計のみ:最大7日間
GPS+音楽:最大6時間
GPSのみ:最大22時間
時計のみ:最大5日間
GPS + 音楽:最大6時間
GPSのみ:最大18時間
センサーの ジャイロ、コンパス、気圧
サイクル機能 コース、レース、Varia Vision
ディスプレー 直径1.2インチ 直径1.3インチ
タッチパネル 無し 有り
ケース素材 強化樹脂 ステンレスベゼル+樹脂ケース

あと、実は一番欲しい機能はどちらにも、機能は有るのですが、ロードバイクのリアビューレーダーとの連携。ちょっとマニアックになりますが・・・ロードバイクの後ろから車が来ると、サイクルコンピューター上にアラームを表示させるのですが、その際、音がうるさいので音を消して時計のほうでアラームを出してほしいのです。


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画面もシンプルな画面にして、通常は歩数、心拍、カロリーのみの表示にしています。これならお葬式でもOKですね(笑)。

さて、グッズを買ったので、これで多少は運動しようと思い、ダイエットに繋がりますね。

運動で痩せることは至難の業ですが、太らないような体質にする為には、運動は必要ですからね。

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週1回の運動ってむしろ食欲がわいて逆効果?!

病的なダイエットに成功して、成人男性のくせに40kg台まで体重を落とした私ですが、それから十数年なんとか健康な老後を向かえる為に、健康的なダイエットを模索しています。

しかし、なかなか、そんなに美味しい話は無く、苦労しています。

あの手、この手でトライしますが、結局食べる量を減らすしか手が無いのです。。。

正直、この歳になってくると、ガリガリでは貧相に見えるだけで、見た目も残念な感じなんですよね。

理想は細マッチョなんですが、日々の生活に追われて、本当に体を鍛える時間なんて取れないのです。

それでも、食欲のままに食べていては、ぶくぶく太ってしまうので、週一回ぐらいは運動をしようと、ロードバイクに乗るようになったのだが・・・・ところがこれが、あまり効果が無い


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最近毎週のようにロードバイクに乗っているのだが、全然痩せない。トップ画像のグラフは週単位の体重だが、全く下がる気配はない。きれいな右肩上がり!!

下は体脂肪だが、体脂肪はかろうじて横ばい。

正直、ロードバイクで5~60km走っても、ビール一杯でチャラで、むしろ食欲がわいてマイナス。その勢いで平日に突入するので、平日も食欲モリモリ!?

体重を減らすためには毎日の血中糖度が過剰になる瞬間を無くさないと、週末に挽回は出来ないのです。いやー毎日運動なんて出来ない・・・・と言う人も、週のうち4日以上は糖度が低い日を作らないと難しい。

それが難しい。

週4日運動出来る人は可能だが、現実的に多忙なサラリーマンでは不可能。

それを実現するには、やはり食事コントロールしかないのです。

今までほとんど乗っていなかったロードバイクを、9月から乗るようになったのですが、下の月別グラフで見ると、見事なまでに急上昇しています。これまずいよね。。。。昨年の年末年始で暴飲暴食で悔い改めダイエットを宣言したのに・・・。


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体脂肪率の月別変化はかろうじて横ばい。ただ、やはり9月から上昇傾向。ヤバイ。細マッチョは程遠い。

これから、飲み会シーズンだけど、それ以外はちょっとセーブしないと。

やっぱ、食事制限は必須ですなぁ。

平日のプラスは、週末にマイナスには出来ない!

これは、ダイエッターの鉄則です。

 

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活動量計はこれぐらい電池がもたなきゃ!

以前、ご紹介したMISFIT-RAY。ちょうど半年で電池が無くなりました。やはり、これぐらいもって欲しいものです。

昨今はスマホの標準アプリで万歩計などの活動量計が付いているので、不要なのですが、プールやスマホを持っていない時の運動も記録したい人は、やはり専用の活動量計が必須です。

そうなると腕時計型の活動量計がベストです。

さらに睡眠のログを取りたい場合は、24時間つけっぱなしが原則なので、電池の持ちが悪かったり、充電に時間がかかるものはダメです。

特に最近のスマートウォッチタイプは、GPSや光学心拍計など電池消費が激しいので、数日しかバッテリーが持ちません。下手したら数時間でアウトです。

そこで、登場するのがMISFIT-RAYのようなシンプルな活動量計です。


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防水なのでプールや水仕事はもちろん、風呂もつけっぱなしでOKです。

もはや体の一部になっています。

今回、半年経って「バッテリーが10%になりました」という警告が出たので、通販で安いボタン電池を買って交換しました。

10個入って数百円ぐらいなので、安い物です。

これで、また半年はOKです。

前回も書いたのですが、MISFIT-RAYで非常に残念なのは時刻表示が無いのです。。。。腕についているなら、時計代わりに使いたいと思うのが一般的だと思います。これは決定的な商品開発ミス?!ですね。

それ以外は全く不満が無いので、本当に残念です。


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ちなみにMISFIT-RAYは廃盤なので、他にも無名メーカーから腕時計タイプが出ていますので、そちらからチョイスになると思います。現在は本当に多くのメーカーから出ているので、迷ってしまいますね。そんな時は、下記点に気を付けて選んでください。

①GPSは必要か?

②光学心拍系は必要か?

③バッテリー重視なのか?

④防水は必要か?

この4項目をしっかりと決めて選びましょう!

①②と③は相反する物で、①②があれば③は諦めて頻繁に充電が必要です。特に①のGPSはメチャクチャバッテリを消費します。スマホにGPSが付いているが、それでも必要なのか、しっかり考えて見極めてください。

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昔は高かったけど、めっちゃ安いからボタン電池でもOKです!!







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健康づくりにロードバイク

先日、健康的にダイエットの一環として、ロードバイクしまなみ海道を制覇してきました!!

ダイエットはしたいけど、ひざが痛い・・・と言う人にはピッタリなロードバイク。ランニングよりはひざに負担をかけません

自分のペースで出来ますし、意外と身近な所を走るだけで、楽しいし体にいいのです!


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ただ、誤解の無いように、下記の記事にも書いていますが、スポーツで痩せることは非常に困難なのです。だから、ロードバイクを始めたからと言っても、痩せることは有りません!

なので、しっかり食事コントロールしないとダメですよ。

ただ、このブログのテーマのように、健康的というところに重きを置いていますので、ロードバイクは最適です。

私も初めはダイエット目的で始めたのが、そのうちに遠くに行きたいという欲望が出てきて、どんどん色々なところに行き、ついに自転車乗りの聖地のしまなみ海道に行ってきました!

さすが聖地というだけあって、非常に自転車乗りを意識した側道のつくりなっており、急な坂にならないように橋の部分はループを描いて、橋の高さまで上がるようになっています。だから、ママチャリで渡っている人もいました。さすがに全部渡り切るのは70kmぐらいあるので、ママチャリでは辛いけど、変速機hがあるクロスバイクならば、十分に行ける。

途中で名物品を食べて、一泊してのんびり行けば、ちょうどいい運動になる。ストイックな人はその日のうちに往復してくる人もいるらしいが、さすがに一般人では辛い。

さらに、道中は色々な所に自転車のスタンドが完備されて、空気入れなども置いてあります。さすが聖地です!

私たちも途中で一泊してのんびり食べ歩きして渡ったので、むしろ体重は増えた(涙)。痩せると言うことは、なかなか辛いねぇ~。でも、健康的で良いですよ!!

やっぱり食事コントロールね!

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MISFIT RAYを導入

活動量計はFitbitを愛用していたが、本体がちぎれてしまってぶっ壊れたので、しばらく活動量計から遠ざかっていた。

最近、体重増加血圧上昇が止まらないので、以前貰ったMISFIT RAYを使い始めた。さすがに、そろそろ本格的にダイエットしないと本当にまずくなってきたので・・・。

このMISFIT RAYは3年ぐらい前にデビューしたシンプルな活動量計で、歩数や消費カロリーや睡眠時間、そしてスマホの着信お知らせぐらい。

正直貰い物なので文句は言えないが、時計が付いていないのが残念。まぁ、時計と重ね付けする前提のデザインなので、仕方が無いか・・・。ネックレスや靴に付けたり、かなり装着の自由度が高い。


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ただ、メリットはボタン電池で非常に寿命が長い点です。FitbitなどやAppleWatchなど充電タイプは充電中は外す必要がある。今や当たり前の脈拍やGPSなど付いていない分、電池のもちがいいのです。

そして防水なので、付けたまま水泳はもちろんお風呂も入れるので、24時間365日つけっぱなしが可能。

スマホの健康アプリに連動するので、今までスマホを置いておくと活動が止まってしまうが、これで365日24時間、運動が記録される。


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まぁ、いずれにしても、一番の効能はモチベーションですね。とにかくこんな類のグッズを導入すると、しばらくは運動しようという気になりますからね?!

これで、しばらくはダイエットのモチベーションが保てますね!!

最近、無名メーカーの活動量計がとても安く売っていますので、モチベーション維持の起爆剤に導入してはいかがでしょうか?

※ただ、運動で簡単には痩せないですよ・・・マジで。
↓ 本気で痩せたいなら下記の記事を参考にしてください ↓

 

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それにしても安いね~。

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1月末って今日じゃん

皆さんふるさと納税やっていますか?

ふるさと納税って色々な物があって、地域の特産品とか言っているけど、実際は普通の家電もあるし、旅行券、商品券なんて物もあります。

もちろん、エクササイズグッズも当然あります。

高額な物だとロードバイクやスポーツ体験なんかも有りますよ!


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でも、やはり換金率が高いものがいいですよね!

今年に入って政府が「地域の特産品、換金率30%まで」と指針を出して、従わない自治体にはペナルティーを科すと発表しましたので、換金率が高い物や家電、エクササイズグッズなどは、どんどん自粛して消えてます。

そんな中、全く無視して驚愕の換金率50%旅行券を和歌山県 高野町が出し続けていました。

日本旅行の旅行券なので全国の旅行代理店で使えるし、旅行だけでなく新幹線、航空券などお金のごとく使えるのです。

使用期限もありません。

こんな超便利で使えるふるさと納税だったのですが、ついに高野町から1月末で終了の発表がありました。

・・・って、今日ですね。

でも、大丈夫。ふるなびからポチっとするだけですから、ネット通販をやったことがある人ならば、楽勝です。

支払いがYahoo公金支払いをやったことが有る人なら、さらにカード決済が出来て楽勝です。

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他にもエクササイズ系なら、こんな物も有りますよ! いやー何でもありですね?!

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TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ

「TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ~avex 30th Special Edition~」

シリーズ累計350万枚の大ヒットDVD「TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ」最新作!「TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ ~avex 30th Special Edition~」をdTVで、2018年5月18日より独占配信開始!

収録楽曲にはTRFはもちろん、
globe、浜崎あゆみ、倖田來未、AAAなど
1990年代~2010年代のヒットソング全15曲を使用し、
各5曲ずつのメドレーで収録★

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そしてプログラムは、ディスクごとに「上半身集中プログラム」「ウエスト集中プログラム」「下半身集中プログラム」に分かれており、体のパーツごとに効果的なエクササイズが可能な内容なんです!

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なんじゃこりゃ!めちゃ安!!

皆さん、ダイエットは順調ですか!!

今年の夏こそ、かわいいビキニを着てビーチに繰り出しましょう!!

今ならまだ間に合いますよ!

いつやる?今でしょ!

まだ3か月あります!!頑張れ!!

今日は、e SPORTSさんから激安ビキニのお知らせです。

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