この夏の結果

どうも。皆様健康的にダイエット続けていますか?

この夏はとっても暑く、いつも晩酌はやらないのですが、ついついビールに焼酎・・・ウィスキーと、暑さに理由を付けて飲みまくりました。

飲むだけなら良いのですが、6月、7月に始めたマシンの運動(クロストレーナー)もやめてしまって、グダグダと飲み続けていました。

そしたら、結果はてきめんで、せっかく60kgを切るかなーと思っていたら、逆に61kgになってしまいました。

「1kgぐらい日々の変動だよ」とお思いですが、週の平均値なので、揺るがない事実なのです。。


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この一か月で確実に上昇トレンドになっています。

体脂肪率もクロストレーナーでの運動を止めたので、これまたジャンプアップで、10%代まで絞っていたのに12%近くまで上昇しています。


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でも、これだけ暑いと本当に運動する元気が無いのですよね~。特にマシンが一番暑い部屋にあるので、そこに入るだけでムワッとしてやる気が無くなります。

皆さんも、アイスクリームにかき氷、ジュースにビール・・・夏痩せどころか太りますよ。

体力をつける為にしっかり食べることは重要ですが、その分しっかり運動しないといけませんね。それも、週一回ではなく、毎日ちょっとずつが大切です。

食欲の秋がやって来ます。

引き締めましょう!

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GARMIN ForeAthlete 245 Musicを購入

シンプルで軽くて24時間365日つけっぱなしでも気にならないスマートウォッチを探していた。

特にバッテリーのもちは最重要ポイントで、毎日充電しないといけないようではダメ。

ましてやアクティビティーをしたら(GPSをON)数時間で充電しないといけない・・・なんてことでは、アクティブトラッカーとしては失格。

かといってめちゃくちゃ重い物もNG。理想は付けていることを忘れる軽さで、最低限の情報とビジネスシーンで浮かないデザイン。

そして、重要なもう一つのポイントはロードバイクに乗るので、サイクルコンピューターとの連動。基本的にサイクルコンピュータで十分なのですが、脈拍だけは付属の脈拍計は仰々しいので、スマートウォッチから取りたいのです。

そうなるとサイクルコンピューターのGARMINからのチョイスになります。

ForeAthlete 245 Musicが価格ドットコムでGARMINでトップだったので、何となくこれを買ったのですが、すべて条件に合致して言うことなしでした。音楽は今は全く興味はありませんが、そのうちに聞きながらワークアウトなんてこともするでしょうから5000円差がありますが、Musicありのほうにしました。

このモデルのウリはなんと言ってもバッテリーのもち。特に前のモデルがGPSをONにすると11時間しかバッテリ―が持たなかったが、このモデルはなんと倍の22時間!!

さすがに耐久マラソンをやる訳ではないので、22時間運動しっぱなしなんてことは無いから安心ですね。

vívoactive 4 と最後まで迷いましたが、軽さ、バッテリー、サイクル機能の充実さでForeAthlete 245にしました。いまだに定価から下がっていないのにも関わらず、ランキングトップなのでよほど人気があるようですね。


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ForeAthlete 245 Music vívoactive 4
外径 42.3 x 42.3 x 12.2 mm 45.1 x 45.1 x 12.8 mm
質量 38.5 g 50 g
バッテリー 時計のみ:最大7日間
GPS+音楽:最大6時間
GPSのみ:最大22時間
時計のみ:最大5日間
GPS + 音楽:最大6時間
GPSのみ:最大18時間
センサーの ジャイロ、コンパス、気圧
サイクル機能 コース、レース、Varia Vision
ディスプレー 直径1.2インチ 直径1.3インチ
タッチパネル 無し 有り
ケース素材 強化樹脂 ステンレスベゼル+樹脂ケース

あと、実は一番欲しい機能はどちらにも、機能は有るのですが、ロードバイクのリアビューレーダーとの連携。ちょっとマニアックになりますが・・・ロードバイクの後ろから車が来ると、サイクルコンピューター上にアラームを表示させるのですが、その際、音がうるさいので音を消して時計のほうでアラームを出してほしいのです。


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画面もシンプルな画面にして、通常は歩数、心拍、カロリーのみの表示にしています。これならお葬式でもOKですね(笑)。

さて、グッズを買ったので、これで多少は運動しようと思い、ダイエットに繋がりますね。

運動で痩せることは至難の業ですが、太らないような体質にする為には、運動は必要ですからね。

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健康づくりにロードバイク

先日、健康的にダイエットの一環として、ロードバイクしまなみ海道を制覇してきました!!

ダイエットはしたいけど、ひざが痛い・・・と言う人にはピッタリなロードバイク。ランニングよりはひざに負担をかけません

自分のペースで出来ますし、意外と身近な所を走るだけで、楽しいし体にいいのです!


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ただ、誤解の無いように、下記の記事にも書いていますが、スポーツで痩せることは非常に困難なのです。だから、ロードバイクを始めたからと言っても、痩せることは有りません!

なので、しっかり食事コントロールしないとダメですよ。

ただ、このブログのテーマのように、健康的というところに重きを置いていますので、ロードバイクは最適です。

私も初めはダイエット目的で始めたのが、そのうちに遠くに行きたいという欲望が出てきて、どんどん色々なところに行き、ついに自転車乗りの聖地のしまなみ海道に行ってきました!

さすが聖地というだけあって、非常に自転車乗りを意識した側道のつくりなっており、急な坂にならないように橋の部分はループを描いて、橋の高さまで上がるようになっています。だから、ママチャリで渡っている人もいました。さすがに全部渡り切るのは70kmぐらいあるので、ママチャリでは辛いけど、変速機hがあるクロスバイクならば、十分に行ける。

途中で名物品を食べて、一泊してのんびり行けば、ちょうどいい運動になる。ストイックな人はその日のうちに往復してくる人もいるらしいが、さすがに一般人では辛い。

さらに、道中は色々な所に自転車のスタンドが完備されて、空気入れなども置いてあります。さすが聖地です!

私たちも途中で一泊してのんびり食べ歩きして渡ったので、むしろ体重は増えた(涙)。痩せると言うことは、なかなか辛いねぇ~。でも、健康的で良いですよ!!

やっぱり食事コントロールね!

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ダイエット復活の成果はいかに?!

2月にこれはヤバイということで、ダイエット復活宣言をしましたが、あれから2カ月近く経ちましたが、結果はどうでしょうか?

1月から着実に増え続け、ダイエット宣言をした2月第1週(19年5週目)をピークに見事に下がってきました!!

スゴイ。

ここまで見事に痩せると、モチベーションが湧きますね!!


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実は、特にスゴイ事を始めたわけではなく、晩御飯のお米の量を軽くしたのと、腹筋を毎日やるようにしただけです。

それだけで見事ですね。また、急激に痩せたわけでなく、1月で1kgずつゆっくり痩せているのが良いですね。

炭水化物がいかに良くないか・・・・本当によく分かりますね。


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一方、体脂肪率は7週目まで増え続けたのですが、腹筋の効果か体重に若干遅れて下がってきています。

全く運動していなかったのでブヨブヨのお腹が、若干引き締まった気がします。

さぁ、目標まで、もうひと頑張り!!

 

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1月末って今日じゃん

皆さんふるさと納税やっていますか?

ふるさと納税って色々な物があって、地域の特産品とか言っているけど、実際は普通の家電もあるし、旅行券、商品券なんて物もあります。

もちろん、エクササイズグッズも当然あります。

高額な物だとロードバイクやスポーツ体験なんかも有りますよ!


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でも、やはり換金率が高いものがいいですよね!

今年に入って政府が「地域の特産品、換金率30%まで」と指針を出して、従わない自治体にはペナルティーを科すと発表しましたので、換金率が高い物や家電、エクササイズグッズなどは、どんどん自粛して消えてます。

そんな中、全く無視して驚愕の換金率50%旅行券を和歌山県 高野町が出し続けていました。

日本旅行の旅行券なので全国の旅行代理店で使えるし、旅行だけでなく新幹線、航空券などお金のごとく使えるのです。

使用期限もありません。

こんな超便利で使えるふるさと納税だったのですが、ついに高野町から1月末で終了の発表がありました。

・・・って、今日ですね。

でも、大丈夫。ふるなびからポチっとするだけですから、ネット通販をやったことがある人ならば、楽勝です。

支払いがYahoo公金支払いをやったことが有る人なら、さらにカード決済が出来て楽勝です。

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他にもエクササイズ系なら、こんな物も有りますよ! いやー何でもありですね?!

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もう一度おさらいしましょう!!

さぁいよいよ3月になり春も近づいてきましたね。ダイエットも本格的に始めないといけなくなりますね。私も冬の間は休止中でしたが、また再開しようと思います。

そこで、ダイエットの秘訣を再度おさらいします。本当はメニューから全ページを読んでほしいのですが、最低限の3ページに絞りました。まずはこれでマインドセットをしましょう!!

喜ばれるギフトに、ふとんクリーナーレイコップ

まぁ、これだけ読めば、モチベーションが出るでしょう!!!

自分で読んでも、さぁやろう!!という気になります(笑)。

あとは、食べ過ぎた時の対処・・・・これも結構重要!!

 

ただ、これだけなら、まぁ痩せますが、健康的なダイエットは、ここに健康的なスポーツや趣味で体を動かすことを付け加えましょう!!

とか

 
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干すよりきれい!!
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