久しぶりに６０ｋｇを切った | 健康的に痩せるダイエット

ゴールデンウィーク中に、あまりの体重の増加とデブデブのお腹を見て、「これはヤバイ」とちょっとダイエットをまた復活しました。

こちらのグラフは週単位の平均なので、まだ６０ｋｇ以上に見えますが、本日ついに59.95ｋｇと60ｋｇを切りました。さすが、50gまで計れるタニタの高性能の体重計。

一方、先日買ったGARMINのほうは61ｋｇと１ｋｇも違う。まぁ、絶対値はさておき、下のグラフからもわかるように週単位で右肩下がりで下がっていますので、いい感じです。

３週間で３ｋｇ以上痩せていますので、ちょっとハイペース。

あまり急激に体重を下げると、リバウンドが来るので、まぁそこそこの食事コントロールにしたいと思っています。

簡単に言うと炭水化物ダイエットに近いのですが、とにかく物を食べた時に血糖値の上昇を抑えるように工夫して食べて、血液中の余分な糖分が脂肪に回らないように、コントロールして食べている方法です。

（詳細は下の記事を読んで下さい）

あとは、引き締め目的でちょっと腹筋・足上げをやっています。

なんせ、ブヨブヨのお腹とヒップ周りに嫌気がさして、引き締めも同時にやっています。体重を落とすだけなら食事だけでよいのですが、ブヨブヨはタルタルになるだけなので・・・

ただ、なかなか運動は難しいね。

したの体脂肪グラフを見てもらえば分かりますが、ちょっと運動したぐらいでは、ダメですね。食事で体重を減らすと体脂肪はある所から増えます。

この状態では、ちょっと食べたらすぐにジャンプアップしますよ（笑）。

やはり引き締めの運動で、脂肪を消費出来る体にしておかないとダメなんです。

とはいえ、とりあえず目標の６０ｋｇを切るところまで来たので、いい感じですね。

皆さんも薄着の季節になる前に、しっかりダイエットしておきましょう。ブヨブヨではさすがに水着やミニスカートは苦しいですからね～。

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