皆さん、コロナ太りに悩んでいますか？
私はちょっとコロナ禍にけがをして入院中は筋力が落ちて、せっかくダイエットに火が付いたのですが、体重は増えてしまい、体脂肪率に至っては運動しないので、めちゃくちゃ増えました。(グラフ中の24週）
退院後、これはいけない・・・と思い、ちょっとダイエットを復活させました。
ちょうど、世の中でもコロナ太りが言われるようになってきたころです。
テレワークや移動制限で本当に運動しなくなり、さらにこの長雨で・・・じとーっと家にいて運動しないのでブクブクと太ってしまいます。
そこで、一念発起してダイエットを再開しました。
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本来ならば食事を抑えるのが最も効果的ですが、通常の食事は減らすことなく、寝る前の甘いものを少し減らしました。以前は眠る前に小腹がすくと、甘い菓子パンを食べたりしていましたが、牛乳をコップに半分だけにするとか、ちょっと意識したらカグッと減りました。もともと大食いではないので、過剰な分を減らせばマイナスになっていきます。
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そして、今回は体脂肪にこだわって（入院中に筋力も落ちたので）、クロストレーニングマシーンを再開しました。
いわゆるアメンボみたいに手も足も同時に動かすステッパーのようなものです。我が家のやつはアメリカで買ってきた本格的なものでプログラミングで負荷がコントロールされたり脈拍のモニターなどできるものです。まさにジムにあるやつです。
これならば梅雨時期も天候に関係なくトレーニングできます。
これを、はじめは10分ぐらいから始めて徐々に30分ぐらいまで伸ばしています。30分やるとかなりの運動ですので、15分ぐらいでも十分効果があります。毎日やることに意味がありますので、10分でもよいのでやってみてください。
そうすると徐々に代謝が良い体になっていきます。
今はマシンも安くなっていますので、一台いかがでしょうか？ジムに行くお金を考えたら、簡単に元が取れますよ！！
ただ、何度も言いますが、ダイエットは運動では無理です。食事です。体脂肪率も下げたい人やきれいに痩せたい人は、運動もセットやるといいです。好きなだけ食べていては、いくら運動して絶対に痩せません。
いろいろダイエット番組で、これでやせた、あれでやせた・・・と言っていますが、「ダイエットしている」という気持ちが、1個余分なスィーツやご飯のおかわりの抑止力になっているだけなんです。
ついつい力説してしまいましたが、詳しくは上記記事を見てください！
では、一緒にコロナ太りを撃退しましょう！
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