皆さん、ダイエット生活いかがでしょうか?ちょっと気を抜いたら、少し増えてしまったので、また少し意識するようにして、意地で戻しました。
スタートが6/23にスタートして61kgから56.9kgなので、4ヵ月+αで4.1kgダウン。目標の55kgにまた一歩近づきました!
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秘訣はとにかく、血中の糖度を下げるように意識することです。食事はゆっくり小分けで。腹八分目。食事直後の体がポカポカしてきたタイミングで、食べる過ぎたと思ったら、お茶やコーヒーをどんどん飲んで薄める!これだけなんですよね。
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同じく体脂肪率は11.9%から10.3%からなので1.6%ダウン。目標の一桁にもう少し!こちらはやはり、ある程度運動しないと下がらないです。やはり健康的に痩せるには単に体重ダウンではなく、体脂肪率も連動してダウンするように、運動しましょう。ブヨブヨのお腹周りで体重だけ減っても意味ないですからね!
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食欲の秋、そして忘年会など飲み会が増える季節。頑張って乗り切りましょう!まぁ、毎日コントロールされていれば、1~2回の飲み会じゃ太らないから、飲み会ぐらいは何も考えず、飲み食いしましょう!あまり我慢しても精神的にも良くないので・・・・。
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